前言：我們經常能在公園、廣場、體育、場等看到各式各樣的健身設備，很多小區里面也有不少，但相信大多數人除了模仿老頭老太來幾個常規
我們經常能在公園、廣場、體育、場等看到各式各樣的健身設備，很多小區里面也有不少，但相信大多數人除了模仿老頭老太來幾個常規動作外，甚連它們的名字都還叫不出有戶外健身設備的小區，基本都會看到單杠或高低杠的身影。對于“凡人”來說，我們玩不了雙臂大回環不要緊，單杠的作用可以說能排在戶外健身器材的前三位。
單杠常做的動作就是引體向上了，引體向上可以說是一個真正考驗健身實力的動作，別看那些健身房可以擼得一手好鐵的大塊頭，說不定一個引體都做不了，更不要說雙力臂、空中漫步、腹部繞杠、腰部繞杠、單臂引體這些大級的動作了。堅持做一些單杠動作，可以有效鍛煉到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通過單杠練習起來的動作在生活中更實用，比如雙力臂、單力臂的支撐，比如用得上腰腹柔韌性的攀爬等除或大型戶外健身場所能見到標準的雙杠外，小區里考慮到和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設備。晉城塑木健身器材,二代公園健身器材,壁厚
雙杠的動作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的多的就是臂屈伸，標準的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的愛。除此之外，雙桿支撐擺動、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動作，但一定要量力而為。
扭腰機幾乎是小區健身區的標配，常見的就是三位環式扭腰機，這個看上去只是一個老年人疏通筋骨的器械其實用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。