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鍛煉肌肉是拉力器健身運動主要的作用，不能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉。經常進行拉力器運動，是能起到促進骨骼的的作用的，能使骨骼變得更加粗壯和堅固，能防治骨質疏松癥，使骨骼的抗拉、抗壓、抗扭轉等機械性能得到提高。而且對于青少年時期的骨骼生長，有比較好的促進作用。

多個健身者通過局域網絡連接，根據健身者從起點終點花費的時間來計分，時間越短分數越高，讓健身者挑戰自身;秘境尋寶模式：健身者需要在虛擬場景中根據各種提示，搜尋特定的物體并以此積分。搜尋過程不有了體力上的鍛煉，還易于令健身者獲得成績反饋。
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        時間越短分數越高，讓健身者挑戰自身;秘境尋寶模式：健身者需要在虛擬場景中根據各種提示，搜尋特定的物體，并以此積分。搜尋過程不有了體力上的鍛煉，還易于令健身者獲得成績反饋。信息反饋 - 使用者可以實時查看自己的運動方向、速度、運動時長、路程長度、消耗的熱量等信息，并看到競速排名、積分數值等信息。服務：附帶環境模擬系統，可以提供畫面中的天氣部件。

   經常進行拉力器鍛煉的人，腦筋靈活，對周圍環境反應快。先坐在坐姿拉力器的平凳上，雙手握住把手，握法沒有固定說法，雙腳緊緊踏穩前方踏板，雙膝微微彎曲，這是一個準備姿勢，先你要有一個好的開始。身體微微前傾，伸展你的雙臂，前送你的雙肩，感受背闊肌的拉伸，你應該坐的向后一些，給背闊肌足夠空間拉伸，也使重量不會落到低處。