石家莊藁城中老年健身器材 農場健身器械

1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免拉傷。

　　2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

　　3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

　　4、腰背器：用力適中，動作由緩到快。

　　5、蹺蹺板：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。

　　6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。