公園里的健身器材告示牌老年活動設施

    秋季氣候干燥，溫度偏低，人體內容易積一些燥熱，而且空氣中的濕度減少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀，所以運動過后記得及時補充水分，補充時以少量、多次、慢飲為準則。健身環境選擇安靜又干凈的地方，如健身房等。喜歡健身的小伙伴們加油練起來吧!適合健身鍛煉的季節，秋季氣溫適中，正式鍛煉健身的好時機。對于不同體質、年齡的人群，想要收到更好的鍛煉，在健身項目上也要有所選擇秋天堅持適度的身體鍛煉，可以增進機體寒的能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層的活躍性，保持頭腦清醒、精力旺盛，小區健身器材對身體健康是有利的。

　　但是，健身也應該做到科學、合理，盲目的運動不僅得不到鍛煉，還可能落下一身的“運動傷”。循序漸進適量運動，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：慢跑、瑜伽等有氧運動，切記不可超過機體負荷。

　　秋季早晚溫差大，小區健身器材,提醒應注意著裝，鍛煉后應換下汗濕的衣物，以防著涼感冒;運動之前做好熱身準備，這樣可以增加身體肌肉和韌帶的靈活性、柔韌性，防止肌肉拉傷。